nogi 2

Witam. Na siłowni nie robię wszystkich ćwiczeń ponieważ jestem 4 miech po ACL,a mam szczuple nogi. Czy jeśli zacznę biegać to wpadnie troche masy w uda i łydy? Czy wręcz przeciwnie?

Jakie cwiczenia i ile razy je robci an tydzien codzinnie kilka razy na dzien czy jak. Chodiz o to ze jestem slabo rozciagniety xD Chce dotykac palacmi ziemi uginajac sie a nogi miec prosto a nie moge jakie an to sa cwiczenia xD

Siemka! Chciałbym doradzić się was o ten trening, czy będzie on dobry na siłę i masę: Pon:Klatka Biceps Wt:Przysiad Martwy ciąg Śr:Barki Nogi Czw:Wyciskanie na ławce Wyciskanie żołnierskie Pt:wolne Sob:Plecy Triceps Niedziela:wolne Jeżeli chodzi o regeneracje to nie mam z nią problemu.

Witam poszukuje jakiegoś treningu dla brata który uszkodził(złamał noge). Chce mu pomóc ułozyć trening , mysle na splitem.Problem w tym ze cwiczenia musza byc wykonywane tylko na siedzaco lub lezaco bo za bardzo nogi nie mozna obciazac. bede wdzieczny za porady.

Witam wszystkich mam pytanie dotyczące tego planu treningowego mianowicie czy jest dobry Wtorek Klata, Triceps, Przedramie Czwartek Nogi, Łydka, Bary Sobota Grzbiet, Brzuch, Biceps Można tak ćwiczyć czy coś zmienić? aaa i chciałem dodać że to mój pierwszy post na tym forum więc prosze o wyrozumiałość:)

podjezdzalem w wiezieniu przez 4 lata na sucho i nigdy nie mialem odzywek itp rzeczy co najlepiej dodac do diety zeby zwiekszyc sile wytrzymalosc i mase miesniwa.waze 78 wzrost 172 na lapie 43 obwod na wys.barkow 130 / klata duza i miesnie wyrzezbione w pasie 87 wiec sylwetka pozadana.nogi tylko nieproporcjonalne ale zaczynam je cwiczyc.

cwicze od 2 miechow. tera nie mam zbyt duzo czasu i mam 4 wolne dni w ktorych moge trenowac : pt sob niedz wt i sie zastanawiam jak ulozyc trening :< HELP plz mysalem o czyms takim: pt klatka - biceps sob. plecy - triceps niedz barki - nogi wt.klatka -biceps co myslicie ?

Co polecacie w celu zwiekszenia sily? Chodzi o trening wyskoku tzn przysiady i wszelkie cwiczenia na nogi. Moze jakis stack kreatynowy? Aha no i zeby ta kreatyna przesadnie nie pompowala mi nog, zebym wlasnie nie wytracil dynamiki.

Poniedziałek: klata bicepsy Wtorek: bary tricepsy plecy Środa: klata bicepsy Czwartek: bary tricepsy nogi Piątek: klata bicepsy ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej ćwiczyłem bez żadnego planu teraz według tego :P co wy o tym sądzicie

Witam, pytanie kieruję do wszystkich którzy test w wojsku na różnych etapach przeżyli : Jaki bardzo można zgiąć nogi w kolanach podczas tych testowych brzuszków. Gdzieś czytałem, że maksymalny kąt to 90 stopni, a w praktyce?

Witam. Mam na imie Artur, mam 16 lat i mam pewien problem. Chciałbym sie odchudzic i nie wiem jak zaczac. Najwiekszy bół sprawiaja mi moje grube nogi które niezbyt mi sie podobają. Czy mógłbym prosi o jakąs diete, cwiczenia na to..? :(( Z brzuchem nie jest tragicznie, moja waga to około 80kg. Pozdrawiam

witam! pisze na prosbe kolegi z treningów. mIanowicie moze ćwiczyć tylko we wtorek, środe, piątek i sobote. Jakie partie radzicie mu ćwiczyć w poszczególne dni? Jego trening do tej pory byl masowy i wyglądał tak: poniedzialek: klata, biceps środa: plecy triceps piątek: bary nogi

pon : klatka, tricepsy wt : wolne środa : plecy, bicepsy, przedramiona czw : wolne pt : barki, kark, nogi sob : wolne ndz : wolne Do tego wt, czw treningi SW, ale mniejsza o to. Ciekaw jestem, czy przy konkretnym cyklu taki plan da dobre efekty. Czekam na opinie. pozdro.

znajomy (z dość sporym stażem) chce ćwiczyć 3 dni na siłce dzień wolnego 3 dni na siłce itd. i nie wiemy jak połączyć partie. chodzi o sam podział partii nie biorąc pod uwagę nóg (na nogi biegi itp).

potrzebuje pomocy w treningu na rzeźbę, koniecznie 3 dniowym (poniedziałek,środa,piątek), stażu mam z 4-5 miesięcy, waga 71kg od 2 lat, wzrost 175cm. na planie mam poniedzialek(klata,triceps),środa(plecy,biceps),piątek(nogi,barki)coproponujecie do zmiany, zawsze robie cwiczenia 4 serie po 15-12-10-8?

tak jak w temacie prosze o szybka odpowiedz... mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu silke... jest bieznia stacja ma nogi klate bary unoszenie nog w zwiesie itp. mam 15 lat 180 cm i 72 kg jakis trening na zrzucenie paru kilo i wyrzezbienie . plz

potrzebuje dobry plan masowy wg rozpiski: 1 dzien - barki + biceps 2 dzien - nogi + triceps 3 dzien 4 dzien - klata + przedramie 5 dzien - plecy + lydki + barki (boczne aktony 1 cwiczenie) 6 dzien 7 dzien suplementacja i dieta do tego perfect.

oto mój plan potrzebuje teraz rozpiski co do treningów poniedziałek - wtorek barki biceps środa - czwartek klata triceps -mocno piątek barki biceps sobota nogi plecy niedziela klata triceps-słabo teraz prosze o rozpiske do tego treningu ma być to plan na siłe

Cześć. Ostatnio bardzo zafascynował mnie parkour. I mam pytanie: Co moge ćwiczyć na plecy, triceps i biceps w domowych warunkach (w domu posidam jedynie drążek)? I czy to jest dobre na nogi? Próbował ktoś tego? http://www.sfd.pl/i_zn%C3%B3w_o_skakaniu_%3A_-t23250.html

czesc Wam.Jako ze bardzo lubie cwiczyc i nienawidze dni bez treningu chcialem was zapytac co sadzicie o treningu np 4 dni i 1 dzien przerwy. robilbym: 1 dzien klata tric 2dzien plecy bic+ brzuch 3dzien barki kaptury przedramie 4 dzien nogi calosc 5 dzien przerwa i pozniej od poczatku.moglbym tak robic? czy wymyslic cos innego